【對抗濕疹】濕熱體質皮膚過濕或變濕疹 宜做高強度運動清熱祛濕
發布時間: 2020/10/12 15:21
最後更新: 2020/10/28 10:45
▲ 濕熱體質人士宜做高強度運動清熱祛濕。
濕熱體質的人經常會覺得身體沉重,面泛油光,臉上經常長痤瘡或是常出痘痘。而且性情急躁,容易發怒。濕熱體質的人在生活起居、運動及精神方面如何調養?香港浸會大學中醫藥學院臨床部講師楊君軍為大家解構。
楊醫師指,濕熱體質的人平時要養成良好的生活習慣,不要過度疲勞,不要熬夜,保持二便通暢。注意個人衛生,衣褲穿着盡量寬鬆,勤洗澡勤更衣,防止皮膚過濕而變生濕疹等皮膚疾病。居住環境要經常通風,在濕度太高的時候,適宜常開抽濕機以減少環境濕氣對於身體的影響。
宜做高強度運動
濕熱體質的人一方面體內濕氣重,另一方面體內有熱,因此適合大強度、大運動量的運動,如中長跑、游泳、爬山、各種球類運動等,既清熱又祛濕。和痰濕體質的人一樣,在運動後不要立刻進太涼的冷氣房,要等汗收了才去沖涼,沖涼的水溫也以溫水較為適宜。
濕熱體質的人由於濕氣好像一團霧氣一樣困住脾,會導致傷脾傷氣,同時體內熱盛就會傷陰,平時的情緒會比較容易急躁,雖也會表現出活潑的一面,但很容易心煩惱怒,所以濕熱體質的人盡量要保持心態平和,情緒穩定。
內容節錄自《養生有法 ‧ 體質養生》,獲香港浸會大學賽馬會中醫疾病預防與健康管理中心授權轉載。
作者:香港浸會大學中醫藥學院臨床部講師楊君軍
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責任編輯:羅嘉欣